後頭部のはげを治す方法

後頭部の薄毛の早く回復されるには育毛剤だけではなく、髪の毛に必要な栄養を知ってそれを積極的に補ったほうが効果的です。

後頭部のはげを治す方法 > 後頭部の薄毛にも効く食材とサプリメント

後頭部の薄毛の早く回復されるには育毛剤だけではなく、髪の毛に必要な栄養を知ってそれを積極的に補ったほうが効果的です。

後頭部の薄毛に効果的な栄養ってあるの?

後頭部の薄毛に効く!というピンポイントなものはないです。

あえて挙げるとすれば後頭部の脱毛の原因を抑えてくれる大豆イソフラボンなどでしょうか。

なので、大豆食品は非常に有効です。納豆や豆腐などは毎日食べられますもんね。

しかし重要なのは髪に必要な栄養素をバランスよく摂れているかです。

では、髪にとってどのような栄養素必要かというと主に以下の3つです。


「タンパク質」「亜鉛」「ビタミンB群」


タンパク質は髪の主成分です。実は髪の90%以上が「ケラチン」というタンパク質で構成されてます。

食べたものがそのまま髪になるということではないんですが、タンパク質は髪以外にも筋肉や爪など
私たちの体のすべての元になるものなのでまず必須な栄養です。

次に重要なのが亜鉛です。

食べ物を摂取してもそのまま髪になるわけではありません。

一旦体内で細かく分解されて、他の酵素などと結びつくことにより髪になるんですが
タンパク質と亜鉛が合成されることで髪のもとであるケラチンになるんです。

そのため亜鉛は必須な栄養となります。

最後のビタミンB群ですが、髪の毛が生成される過程は毛根の奥にある、毛母細胞が分裂を繰り返して細胞がお菊なるんですが
ビタミンB群はこの働きを活性かさせます。

さらには血行を良くする効果もあるので、摂取した栄養が頭皮の隅々まで届きやすくなります。

頭は血管が少なく、栄養も届きにくい箇所なのでビタミンB群の働きは地味に大事なんです。

効率的に栄養を補足するならサプリメントがいい

髪にとって必要な栄養は「タンパク質」「亜鉛」「ビタミンB群」を意識して摂ったほうがいいと書きましたが
実際毎日摂取するとなると、サプリメントを使うことが一番現実的です。

食品からとったほうがいいとは思うと思いますが、実際これらをすべて食品からとるのは非常に難しいです。

例えば亜鉛は一番含有量が多い食材だと牡蠣です。必要な量を食べようとすると、3個必要です。

たまに3個食べるのであれば問題無いですが、毎日食べるのは漁師さん以外は無理でしょう。

身近な食材だと牛肉がありますが、これは250gほど食べないの必要量は摂取できません。

1食でも250gは厳しいと思います。

納豆にも亜鉛は含まれていますが、これも1日に10パックほどとる必要があります。

ビタミンB群も実際はB6やB12など全部で8種類あり、バランスよく摂るのは難しいと思います。

そこで摂りたいのが髪のサプリメントです。

これであれば必要な栄養を摂取できますし、一部のサプリメントは抜け毛の原因となるホルモンの働きを抑えてくれるものもあります。

中でも一番おすすめなのがボストンというサプリメントです。

これには髪に必要な栄養が含まれているだけではなく、脱毛ホルモンの働きも抑えてくれる効果があります。


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